中医解答午觉睡得时间过长（中午午睡时间长）

经常睡午觉超过一个小时,会给身体带来哪些影响呢?

1、更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

2、宝宝一般都有睡午觉的习惯，大家知道午觉睡多久才是最佳的吗？相信很多家长对这个问题有很模糊。今天小编就为大家分享宝宝睡午觉太长对身体的影响。

3、午睡时间太长，可能会导致晚上失眠，因此，我们要控制好自己午休的时间，规律好自己的作息。

4、我可以告诉您，宝宝午觉睡眠过久可能会带来以下危害：破坏夜间睡眠：如果宝宝在白天睡得过多，可能会导致夜间睡眠质量下降。正常情况下，宝宝应该在晚上获得足够的睡眠，以满足其生长和发育的需求。

5、最后，经常性的睡午觉可以很有利于提高人体的记忆力，医学研究证明，经常性的睡午觉可以提高人们的记忆力！所以，一些学生可以每天坚持睡午觉，可以很有效的提高我们的记忆力！增强机体的抗病能力。

6、也不一定，主要看个人睡眠质量，通常午睡时间不宜超过一个小时，超过一个小时容易增加患痴呆的几率。

午睡久了的危害

1、如果儿童午觉时间过长，已经陷入中度或深度睡眠，就有可能影响下午的精力，造成午后倦怠。生物节律紊乱如果不能保证每天的午觉入睡时间保持一致的话，就有可能导致儿童生物钟的紊乱，不利于夜间的休息。

2、午睡过长坏处列举如下：午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。

3、午觉虽好，但睡的时间过长也会对身体造成伤害。你知道吗？总想午睡且午睡时间较长，有可能会患上老年痴呆症。 近期美国加利福尼亚大学的研究人员在杂志上发表了一篇文章。

4、午睡的时间一般不应过长，而且根据个人条件的不同也会有所不同。一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。

5、而且根据欧洲心血管协会去年的一项研究表明，如果午睡的时间太长，不仅会增加患心脑血管疾病的风险，而且会增加30%的全因死亡风险。很多人虽然有午睡的习惯，但是并不知道其中的原因。

6、不过，睡眠时间过长的坏处了解一下？睡眠时间过长最常见的症状应该出现在某一个“久眠”的午后...中午睡久了，一起来不仅脑袋痛，身体还酸酸的，整个人都不好了，疲软无力。

午睡的危害

午睡过长坏处列举如下：午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。

中老年人午睡千万不要睡得太久 ，如果午睡太长时间会导致由浅睡眠状态转变为深睡眠状态，使大脑产生时间错觉，在午睡起床后会感到身体疲惫，影响到下午的活动效率。

低血压人群 夏季天气较为闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难。

午睡的坏处：饭后立即午睡影响消化、趴桌上午睡危害更大、午睡时间过长影响晚上睡眠。

医生建议午睡不要超过半小时,时间过长会有哪些危害?

为了弄清楚午睡对于各种疾病的关系，专家进行了研究，结果表明：长睡午觉的人比 不 睡午觉的人患心血管疾病的风险更低。

如果睡的时间过久的情况下，还有一些人会出现头晕或者是头痛的情况。一旦出现了这样的症状之后，大家的工作会受到很大的影响，甚至还有一些人会直接请假休息。而且在吃完饭以后，大家也可以先坐在椅子上休息一会儿。

正常情况下，午睡的时间不应该超过半个小时。严格的来讲，午睡的时间应保持在10~20分钟之间。如果时间过长的话，就会容易导致头晕脑胀，甚至会增加心血管类型的疾病产生几率。

每天午睡时间超过一个小时的人，会增加患上心血管疾病的风险。所以，午睡时间过长对人体的危害是很多的。希望大家要养成一个良好的午睡习惯，每天午睡时间最好是在30分钟左右。

午睡时间的过长容易致使人体进入深度睡眠期，从而导致人体不舒服变得更加困倦，出现头昏眼花，并且不能够很快集中注意力工作或学习，影响心理健康。每天习惯午睡半小时以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。

背后最主要的依据就在于长时间睡觉的话对于身体造成的影响是非常严重的，而且长时间睡觉的话也会导致头部是非常疼痛的，不利于自己下午的工作，也可能会导致精神非常的疲惫。

标签： 中医解答午觉睡得时间过长